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スラリと美しく

気になりませんか??

・ぽっこりお腹
スラリと美しく:イラスト ・たるんだ腕
・下がったお尻 ・もりあがった太もも
同じ体重でもスタイルはずいぶん違います。
いくつになっても背筋を立て、スラリと美しい方は素敵ですし
姿勢がまっすぐですと元気の気が体中をめぐり心身共に健康です。
ご自分の姿勢をチェックしてみましょう
ポッコリお腹がでている方は
背も丸く肉がついていますしお尻も下がってきます。
体がバランスをとろうとして余分なお肉ができてしまいました。
横からみましたら厚みになって太ってみえますね。
姿勢チェック:イラスト
 
・バストラインが下がる ・肩・背中が丸くなると腕の付け根の後から肩甲骨にかけて肉がつく
(よくいわれる振り袖状態)

・お腹がでている
・お尻が下がっている
・股関節のところにくぼみができ、ももがもりあがる  
 
・膝がまがっている
 
  どうしたらいいの?

肩こりがひどく目も疲れやすい時は
頭が背筋より前に出て、首・肩だけで一番重たい頭を支えるため肉がつき、もりあがって、こりになっています。この肉もいらないですね。
姿勢チェック:イラスト  
・頭が、前に出ている ・首の付け根から肩にかけて肉がついてこる
・肩甲骨の斜め下のあたりがはっている
・お腹がでている ・お尻が下がっている
  ・膝がまがっている
 
・足の指が丸くなっている どうしたらいいの?

腰が痛い重いと感じるときは
膝がまがって、腰が引けています。
上半身の重みがかかる部分に負担がかかって腰が痛みます。
いい姿勢のつもりで胸をそらしすぎても腰にきます。
姿勢チェック:イラスト  
  ・上半身の重みがかかっている
・お腹がでている  
・腰が引けてお尻が下がっている
  ・膝がまがっている
 
  姿勢チェック:イラスト ・胸をそらしすぎて首で頭を支えている。
首・腰が痛くなりやすい。
・負担がかかっている
  どうしたらいいの?

骨盤の痛みが神経を圧迫すると
足の側面に沿って、痛み、しびれを感じたりします。
姿勢チェック:イラスト  
 
 
   
・骨盤の高さが左右ちがっています。
背骨からでている神経を圧迫すると症状がでます。
・膝に負担がかかる  
・左右の足の長さが違うように感じる  
どうしたらいいの?

膝が痛い方のスタイルで多いのは
何といっても膝がまがってO脚である。
O脚ということは小指側からかかとを使って立ち、骨盤が開き、内転筋の力がありません。
姿勢チェック:イラスト  
・骨盤が開いている  
   
・太ももの内側の筋力がない
・膝がまがっている
・足の指が使えていない  
どうしたらいいの?
スラリと美しくがいいですね
膝がのび、腰が立ち、バストラインが美しい。そして何より心身共に健康です。

背骨の上に一番重い頭をのせることにより、できるだけ体の負担を少なくします。

さぁ、立ってみて下さい。
足の指をのばして、平行にします。
下腹をひきしめ膝のうらをしっかりのばします。
自然に前の方へ体重移動しましたでしょう。
目線をまっすぐにして、肩先広げて背すじをのばしてみて下さい。
スッーとのびあがる気持ち良さを感じていただけましたか、これだけでも肩こりが楽になるかと思います。
今までについた余分な肉(こり)をとりのぞき、スラリと美しくを目指して下さい。しばらく意識して頑張りましょう。

基本は

姿勢チェック:イラスト
  ・一番重い頭は背骨の上
 
・下腹をひきしめて腰を立てます  
・膝のうらをよくのばします
・足の指をのばすと安定するのがわかります ・かかとの上に重心はきません
   
腰幅平行 足は、腰幅に広げて平行にして立つ。
下腹をひきしめて、膝の裏をのばす。
(自然に体重が前に移動するはずです)
 
肩先を横に広げ、下げる。
(足の指がのびていないと不安定です)
 
背骨の上に頭がのりましたでしょう。
いくつになっても背筋の通った方はスラリと美しいですね。
いつも背筋と腹筋を使いこなすことが大切です。
(30分運動しても、あとの23時間半丸くなっていると、丸くなってしまいます。)


スラリと美しくをめざして!!

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